Félicitations! Le fait d'être parent suscite des émotions si nouvelles - joie, fierté, bonheur et émerveillement. Mais mis à part le langage enfantin et les cris d'admiration de vos parents et amis, vous devez maintenant vous préparer à faire face aux nuits blanches, à la tension et à la fatigue.
Bien que le stress occasionné par l'arrivée d'un nouveau bébé peut ne jamais disparaître complètement, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour rendre cette aventure plus facile pour vous et votre poupon.
Acceptez de l'aide. Ce n'est pas la peine d'assumer seule la responsabilité des soins de bébé. Divisez les tâches entre votre conjoint et vous. Acceptez aussi l'aide que vous offrent vos amis et parents. Les tâches comme le nettoyage, la lessive, l'épicerie et la cuisine peuvent être effectuées par d'autres, vous donnant ainsi plus de temps libre. Si votre budget le permet, vous pouvez également embaucher une personne pour vous aider.
Laissez le répondeur prendre le message. Un téléphone qui ne dérougit pas peut avoir un effet distrayant. Même si c'est merveilleux que vos amis et les membres de votre famille veulent prendre des nouvelles de votre bébé et vous, cela peut également vous distraire lorsque vous essayez de prendre soin de votre enfant. Enregistrez un message amical les remerciant d'appeler et mentionnant que vous essaierez de retourner leur appel dès que vous le pourrez.
Ne négligez pas votre propre santé. Il vous sera difficile de prendre soin de bébé si vous êtes malade ou épuisée. Les nouveaux-nés exigent beaucoup de soins et d'attention; il est donc important que vous soyez en mesure de lui accorder toute votre attention. Essayez de vous reposer pendant que votre bébé sommeille au lieu d'en profiter pour vous rattraper dans vos tâches ménagères. Vous devrez faire beaucoup d'ajustements pendant cette période, et votre santé et votre bien-être sont beaucoup plus importants qu'une maison immaculée.
Bâtissez-vous un réseau de soutien. Être un nouveau parent est une expérience enrichissante mais pas facile. Réalisez que vous n'êtes pas seule et qu'il y a des gens vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide et des conseils. Réunissez-vous avec d'autres nouveaux parents à votre centre communautaire ou hôpital local. Le fait de parler de vos expériences et d'échanger des stratégies vous aidera à vous sentir moins isolée pendant cette période.
Allez prendre l'air! Quand vous commencez à vous sentir surmenée ou quand votre bébé devient vraiment difficile, essayez de passer un peu de temps à l'extérieur si le temps le permet. Une bouffée d'air frais et la lumière naturelle auront un effet apaisant sur votre bébé et vous. Quand vous sortez, habillez votre bébé de façon appropriée et évitez de vous exposer directement à la lumière du soleil. Le fait de sortir contribuera non seulement à réduire le stress, mais c'est aussi une façon saine de passer du temps en compagnie de votre nouveau poupon.
Accueillez cette aventure à bras ouverts! Prendre soin d'un nouveau bébé exige beaucoup d'efforts mais tout ce stress est temporaire. Comme toute nouvelle expérience d'apprentissage, il y aura des moments agréables et d'autres qui sont remplis de tension. Profitez pleinement des moments de bonheur, de fierté et d'émerveillement que vous procure votre rôle parental. Prenez les choses un jour à la fois et, bientôt, votre rôle de parent deviendra une seconde nature pour vous.
Vous voulez obtenir de l'aide pour composer avec le stress de votre nouveau rôle de parent? Votre programme d'aide aux employés (PAE) peut vous aider en vous offrant des ressources 24 heures sur 24, sept jours par semaine. Communiquez avec votre PAE en composant le 1 800 361-5676 pour le service en français et le 1 800 387-4765 pour le service en anglais.
Cet article a été rédigé à des fins d'information et son contenu pourrait ne pas refléter nécessairement les opinions des organisations individuelles. Pour de plus amples renseignements, veuillez communiquer avec votre PAE ou consulter un professionnel de la santé.
