|
L’ABC du diabète de type 2
novembre 2008
La majorité des personnes diabétiques – soit près de 90 pour cent d’entre elles – souffrent du diabète de type 2 ou diabète de l’adulte. Chez les personnes atteintes du diabète de type 2, bien que le corps produise de l’insuline, il résiste à ses effets, soit parce que la production d’insuline est insuffisante, soit parce qu’il ne la reconnaît pas et ne peut donc l’utiliser correctement. S’il n’est pas diagnostiqué, le diabète peut causer une multitude de problèmes de santé et pourrait même être fatal.
Heureusement, contrairement au diabète de type 1, il est souvent possible de prévenir ou de retarder l’apparition du diabète de type 2. Voici donc des suggestions qui pourraient vous aider à retarder l’apparition de symptômes ou, si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète de type 2, de mieux le gérer et d’éviter ainsi un bon nombre de complications.
La prévention du diabète de type 2
Compte tenu des tendances actuelles, notamment le vieillissement de la population et une augmentation des excès de poids et de l’obésité, il n’est pas étonnant de penser que la prévalence de cette maladie sur la population sera en hausse au cours des années à venir. Cependant, en effectuant quelques petits changements à son mode de vie, il est possible de réduire de moitié le risque de souffrir du diabète de type 2 ou au moins de retarder la manifestation des symptômes, si vous êtes prédisposé à cette maladie. Faites un effort!
Prenez l’habitude de bien vous nourrir. Bien qu’il soit très facile d’obtenir de l’information sur l’alimentation santé, nombre de personnes choisissent de fermer les yeux sur le sujet ou d’ignorer ce qu’ils savent déjà. Il se pourrait que vous finissiez par manger alors que vous n’avez pas réellement faim ou qu’en raison d’un manque de planification de repas vous apaisiez votre faim avec des grignoteries riches en gras et-ou en sucre et sans valeur nutritive. Si vous planifiez à l’avance des repas et des collations équilibrés contenant un bon assortiment de grains entiers, de fruits et légumes frais, de protéines maigres et des produits laitiers à faible teneur en gras, en plus de conserver un poids santé, il vous sera plus facile de maintenir un taux de glucose sain et équilibré.
Faites de l’exercice physique. C’est simple, laissez votre voiture à la maison et déplacez-vous à pied. Pour vous rendre au travail ou faire des emplettes, essayez la marche, le vélo ou les patins à roues alignées. Vous demeurez trop loin? Descendez de l’autobus quelques arrêts plus tôt et marchez pour vous rendre où vous allez, ou, si vous prenez votre voiture, stationnez-la à une extrémité du terrain de stationnement. Prenez l’escalier, inscrivez-vous à un centre de conditionnement physique, dansez dans la maison; utilisez votre imagination et intégrez des activités physiques dans votre quotidien. Trente minutes d’exercice de cinq à sept jours par semaine vous aideront à exercer un contrôle sur votre poids, votre pression sanguine et votre taux de cholestérol – qui, s’ils ne sont pas bien gérés, sont tous des facteurs de risque du diabète de type 2.
Surveillez votre poids. Les deux suggestions précédentes sont d’excellents moyens de maintenir un poids santé. Si vous ne connaissez pas votre indice de masse corporelle (IMC) – la plupart des médecins sont d’accord pour dire qu’il devrait être inférieur à 27, obtenez un rendez-vous auprès de votre médecin et demandez-lui une évaluation. Tout surplus de poids entraîne une résistance à l’insuline et vous rend plus à risque de développer le diabète de type 2. Alors, si vous souffrez d’embonpoint, demandez à votre médecin de vous aider à entreprendre un bon programme qui vous permettra de perdre cet excédent de poids afin d’être mieux en mesure de combattre le diabète.
Cessez de fumer. Vous savez déjà que le tabagisme nuit à votre santé. Cependant, saviez-vous que les gens qui fument chaque jour un paquet de cigarettes et plus sont 94 pour cent plus à risque que les non-fumeurs de souffrir de diabète? Voilà donc une autre bonne raison de cesser de fumer maintenant!
La gestion du diabète de type 2
Vous venez d’apprendre une mauvaise nouvelle : vous souffrez du diabète de type 2. Il se pourrait que vous ayez de la difficulté à l’accepter, surtout si vous connaissez déjà les complications éventuelles de cette maladie. La vraie mauvaise nouvelle est la suivante : ignorer le diagnostic ou en minimiser les risques peut entraîner de sérieux problèmes de santé et des complications telles que la maladie cardiaque, la cécité, des lésions nerveuses, ainsi que des problèmes rénaux ou de glande thyroïde.
Apprenez à gérer votre stress. Le stress peut empiéter sur tous les aspects de votre vie et un stress intense et prolongé pourrait vous empêcher de vous concentrer sur votre gestion habituelle du diabète. Lorsqu’ils oublient de bien se nourrir, de faire de l’exercice et d’adopter de bonnes habitudes de sommeil, la plupart des gens deviennent malades. Cependant, pour une personne souffrant du diabète de type 2, ces oublis peuvent entraîner des problèmes de santé plus sérieux.
Vérifiez votre taux de glycémie régulièrement et maintenez-le dans la gamme établie. Vous réduirez ainsi les risques de complications et augmenterez vos chances de demeurer en santé. En exerçant un contrôle sur votre taux de glycémie, vous réduisez de plus de 50 pour cent le risque de souffrir d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral lié au diabète.
Prenez vos médicaments comme prescrit. Bien que tous les diabétiques n’aient pas nécessairement besoin de médicaments pour gérer la maladie, si votre médecin vous en prescrit, c’est qu’il a de bonnes raisons de le faire.
Prenez soin de vos pieds. Ces soins sont très importants; chez les diabétiques, des problèmes tels que les lésions nerveuses et la détérioration de la circulation sont courants; ils peuvent réduire les sensations dans les pieds et entraîner de sérieuses complications. Assurez-vous de vérifier tous les jours l’état de vos pieds et rendez-vous chez le médecin si vous remarquez quoi que ce soit d’inhabituel.
Évitez de consommer de l’alcool. Outre le fait qu’une trop grande consommation d’alcool puisse endommager votre foie et altérer votre jugement, elle peut aussi entraîner de l’embonpoint et faire monter ou baisser dangereusement votre taux de glycémie.
Consultez régulièrement votre médecin, votre dentiste et votre spécialiste des yeux afin de déceler rapidement toute complication causée par le diabète. Un taux de glycémie hors contrôle pourrait causer des problèmes buccaux et dentaires qui devront être traités par un dentiste. De plus, s’il n’est pas bien géré, le diabète peut aussi entraîner des problèmes de vue; c’est pourquoi il est nécessaire de consulter régulièrement un spécialiste des yeux.
Le diabète de type 2 et les enfants
Le diabète de type 2 est aussi connu sous le nom de diabète de l’adulte, car il se développe souvent plus tard dans la vie. Cependant, en raison d’une absence d’activité physique et d’une alimentation riche en calories, un nombre d’enfants sans cesse croissant souffrent d’obésité et ont développé le diabète juvénile de type 2.
Bien que l’idée de gérer et prévenir chez les enfants le diabète de type 2 soit nouvelle, les tactiques demeurent les mêmes. Tout d’abord, si le poids de votre enfant vous préoccupe, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous fournir des conseils en matière d’alimentation santé et des suggestions permettant d’intégrer de l’activité physique dans la vie quotidienne de votre enfant.
Si votre enfant a reçu un diagnostic de diabète de type 2, évitez de vous alarmer (et d’accroître les craintes de votre enfant), demeurez positif et efforcez-vous d’exercer ensemble un contrôle sur son diabète. Comme vous ne pouvez toujours être près de votre enfant pour le surveiller, assurez-vous qu’il soit bien renseigné sur le diabète et impliquez-le dans la gestion de sa maladie. Apprenez-lui à choisir des aliments santé, à faire de l’exercice, à vérifier sa glycémie, et encouragez-le à poser des questions au personnel médical lorsqu’il doit se présenter à un rendez-vous.
Assurez-vous de connaître les facteurs de risque ainsi que les signes et symptômes du diabète de type 2, et mentionnez toujours à votre médecin les changements physiques que vous pourriez avoir remarqués, car ils pourraient annoncer un problème plus sérieux. Bien que certains facteurs de risque soient inévitables – par exemple, des antécédents familiaux de diabète ou être âgé de 40 ans et plus, le fait de continuer de vous renseigner sur cette maladie et d’effectuer de petits changements à votre mode de vie vous aidera à long terme à maîtriser le diabète de type 2.
|
