Quelques suggestions :

Prenez l’escalier plutôt que d’attendre l’ascenseur. Chaque série de dix marches vous permet de brûler quatre calories. Encouragez vos collègues à prendre l’escalier eux aussi!

Restez debout et marchez sur place pendant que vous parlez au téléphone. Chaque série de 15 à 20 pas vous permet de brûler une calorie. Pendant que vous parlez au téléphone, si vous prenez le temps de faire quelques mouvements d’étirement très simples, vous soulagerez la tension et augmenterez votre souplesse.

Achetez un podomètre et donnez-vous pour but de faire de 6 000 à 10 000 pas par jour afin de demeurer actif et en santé. Votre poids x la distance = l’énergie utilisée en marchant. Dans le cas d’une personne dont le poids serait de 82 kilos (180 livres), la règle de base se situe à 100 calories par mille.

Buvez de l’eau et remplacez ainsi votre deuxième et peut-être votre troisième tasse de café. Éliminez le sucre, la crème et la caféine et prenez plutôt un verre d’eau; vous aurez ainsi un moyen naturel de vous sentir plus alerte, plus rassasié, et il se pourrait que vous perdiez du poids. L’eau est importante, car elle permet d’hydrater le corps et de maintenir un mode de vie sain et équilibré.